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BCAA

近年來運動風氣的盛行, 除了規律地訓練,
運動愛好者也開始在恢復、和飲食等運動之外的事情下功夫,

希望讓能用最有效率的方式達到目標,
或是在停滯已久的表現上能有進一步突破!!!
 
 
而BCAA就是運動愛好者最愛的運動增補劑!!!!!

所謂的運動增補劑,就是在日常所吃的食物之外、
有助於提升運動表現或幫助身體修復的食品!!!
 

你也許聽過BCAA這個詞,但BCAA究竟是什麼呢?
修復肌肉加速新陳代謝疲勞恢復,都是BCAA的超強神奇功效!
 
 
BCAA,中文名稱為「支鏈胺基酸」。
沒有蛋白質,肌肉不能生長,胺基酸可以說是蛋白質的建築材料。
所以簡單來說它可以幫助肌肉生長燃燒脂肪加快肌肉恢復
 

人體所需的胺基酸約有 22 種,其中人體可以自行合成的胺基酸有 14 種,
稱為「非必需胺基酸」。
而另外有8種不能夠靠我們的身體合成而產生,
必須藉由攝取食物來獲得,稱為「必需胺基酸」,
BCAA就是由這8種中的3種胺基酸
纈胺酸(Valine)、異白胺酸(Isoleucine)白胺酸(Leucine)所組成,

之所以BCAA會特別被強調在運動補給上,
是因為這三種胺基酸是骨骼肌胺基酸的主要成分且構造單純,
當人體在運動過程中缺乏能量時,
會分解蛋白質並優先抓取這幾種胺基酸來使用。
 

而研究顯示,在肌肉中可發現大量的支鏈胺基酸(BCAA),
所以 BCAA 也被稱為肌肉胺基酸,
食物中 BCAA可以在大部份的蛋白質來源中發現。
 

總括來說,BCAA被廣泛使用於運動保健食品,
最主要的功效為:
 
 
增進肌耐力成長
恢復運動後肌力
維護肌肉細胞
保護肌肉組織
有效防止肌肉退化
促進體內蛋白質形成與修補
強化肝功能作用
減緩中樞疲勞
減緩體內能量缺乏時肌肉蛋白質被分解的現象,延續運動表現
 
 
 
 
BCAA 最主要的功能

在於促進運動後肌肉恢復期蛋白質的合成代謝,
同時它還具有非常好的抗分解作用,有助於預防蛋白分解和肌肉流失。
 
 
使用BCAA的好處?

可以減緩運動時的肌肉分解流失,並延緩疲勞,讓運動持久。
在長時間大量使用肌肉的運動,
如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量,
造成的肌肉細胞損傷,降低運動表現,
若能適時的補充 BCAA 可以延緩肌肉疲勞,
讓運動更持久。
 
 
BCAA什麼時候吃? 

運動前或運動中服用可減少疲勞感、提升運動表現。
運動後服用可加快肌肉恢復。
或運動後隨餐服用BCAA
不僅可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸的水平,
同時也會刺激胰島素的產生並促進肌肉對其它氨基酸的吸收
 
 
BCAA的 3大主要成份
 
纈胺酸 Valine
食物的來源:白乾酪、魚、禽類、牛、花生、芝麻籽和濱豆。
 
異白胺酸 Isoleucine
食物的來源:蛋、雞、豬肉、羊肉、豆、大豆、白乾酪、牛奶、腰果、穀物等食物中。
 
白胺酸 Leucine
食物的來源:全穀、牛奶、乳製品、蛋、豬肉、牛肉、雞肉、豆類、葉菜中
皆可攝取到白胺酸。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

單位: 價格: 數量:  
120錠 x1瓶

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一次3錠!!!

運動前或運動中皆可服用
(能夠減少疲勞感、提升運動表現)


運動後亦可服用
(幫助加快肌肉恢復)
 

 

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